Hier eine kleine persönliche Geschichte aus meinem Leben: Schon als Kind fiel es mir schwer einzuschlafen. Woran das lag? Ich weiß es nicht, aber guter Schlaf fehlte mir lange Jahre und das wirkte sich nicht nur auf meine Gesundheit aus, sondern auf mein generelles Wohlbefinden. Zu Schulzeiten hatte ich oft nur wenige Stunden Schlaf bekommen und konnte mich am nächsten Tag kaum konzentrieren. Wie ich es geschafft habe, endlich richtig gut zu schlafen?
Hochwertige Matratzen in der “Schlafwerkstatt” in Salzburg // Foto: Schlafwerkstatt
Nun, ich glaube, das lässt sich nicht in einem Satz erklären – viele Faktoren spielten eine Rolle. Der Weg zur Selbstfindung war sicherlich ein Grund, der mir viel Kopfzerbrechen bereitet hat, aber auch Rückenschmerzen, die mich mein Leben lang begleiteten, ließen mich nur schlecht einschlafen.
Vor ca. zwei Jahren hatte ich dann keine Lust mehr auf schlechten Schlaf und musste unbedingt etwas unternehmen! Schon das eine oder andere Mal war ich an dem Geschäft “Schlafwerkstatt” auf der Nonntaler Haupstraße vorbei gefahren und als ich es dann endlich mit einer neuen Matratze versuchen wollte, hielt ich dort das erste Mal an.
Guter Schlaf ist für unser gesamtes Wohlbefinden sehr wichtig // Foto: Salzburg Leben
Das Bettenfachgeschäft “Schlafwerkstatt” in Salzburg // Foto: Salzburg Leben
Christian Kreuzhuber führt seit 2007 das Bettenfachgeschäft “Schlafwerkstatt” in Salzburg. Angefangen hat er auf einer Fachschule für Tischlerei, wechselte dann zu Möbeldesign und Möbelhandel, bis er dann bei einem Schweizer Schlafsystemhersteller gearbeitet hat und dieses Gebiet für sich entdeckte. Auf der Nonntaler Haupstraße 80 hat er dann sein eigenes Geschäft eröffnet und hilft seither SalzburgerInnen einen guten und erholsamen Schlaf zu finden – so auch mir. Neben Schlafsystemen bietet die “Schlafwerkstatt” auch handgemachte Bettwäsche – u.a. von Sabine Stiegler – an, die nach eigenem Wunsch angefertigt wird.
Christian Kreuzhuber // Foto: Schlafwerkstatt
Nach einer ausführlichen Beratung und dem Ausprobieren verschiedener Matratzen, habe ich mich dann für eine “Vispring-Matratze” entschieden. Die Firma kommt aus London und stellt seit Generationen hochwertige Matratzen in Handarbeit her. Mit dieser Matratze habe ich das erste Mal seit vielen, vielen Jahren wirklich gut schlafen können und das hat vieles in meinem Leben verändert. Ich schätze guten Schlaf sehr, weil ich weiß, wie wichtig er ist.
Schöne Möglichkeiten für eine individuelle Bettwäsche // Foto: Schlafwerkstatt
Das Innere einer handgefertigen Vispring-Matratze // Foto: Salzburg Leben
Christian Kreuzhuber ist ein echter Experte, was das Thema “Schlaf” anbelangt. Aber auch die Gesundheit im Allgemeinen ist ihm ein wichtiges Thema, mit dem er sich seit Jahren intensiv beschäftigt. Er liest viel und bildet sich ständig weiter. Schon seit vielen Jahren lebt Christian Kreuzhuber vegan – der Gesundheit wegen. Wer die “Schlafwerkstatt” betritt, wird vieles über sich selbst erfahren und vor allem darüber, wie man den eigenen perfekten Schlaf findet.
Sieben Antworten auf einen erholsamen Schlaf //
Interview mit Christian Kreuzhuber (CK) von der “Schlafwerkstatt” in Salzburg
Foto: Schlafwerkstatt
1) Was macht eine gute Matratze aus?
CK: Eine gute Matratze ist wie ein guter Schuh. Sie muss zur Körpergröße und zum Gewicht passen, an den richtigen Stellen stützen und einsinken lassen, sowie das Schlafklima so unterstützen, dass man nicht schwitzt.
2) Wieso lohnt sich die Anschaffung einer hochwertigen Matratze?
CK: Eine hochwertige Matratze besteht in erster Linie aus bestmöglichen Materialien. Ganz gleich ob aus Latex, Kaltschaum oder Taschenfederkern – Schadstofffreiheit steht an erster Stelle. Premium-Materialien gewährleisten nebenbei auch Lebensdauer von mindestens zehn Jahren. Beide Kriterien erfüllen preisgünstige Matratzen nur selten.
3) Wieso ist guter Schlaf so wichtig für uns?
CK: In den ersten Schlafstunden erholt sich unser Gehirn. In drei bis vier so genannten REM-Phasen träumen wir und verarbeiten das Tagesgeschehen. Werden diese Phasen gestört oder unterbrochen, leidet unsere psychische Regeneration. In der zweiten Schlafhälfte tanken wir physisch Kraft – sprich auch unser Herz, sowie die gesamte Körpermuskulatur. Leidet diese Phase aufgrund einer falschen Matratze unter zu hoher Schlafmotorik, wachen wir wie bekannt gerädert auf und fühlen uns müde. “Schlechter Schlaf macht dick, dumm und krank”, so die harten Worte eines Schlafforschers. In der Tat kompensiert unser müder Körper fehlende Energien mit vermehrter Nahrungsaufnahme – vor allem mit Süßem fürs Gehirn. So fehlen neben unserem Nervensystem auch unserer Immunabwehr nötige Reserven durch zu wenig Tiefschlaf.
4) Empfehlen Sie den altbewährten Mittagsschlaf?
CK: Ja, denn täglich 30 Minuten Mittagsschlaf bringen uns für den Nachmittag mehr Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und verringern das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 Prozent.
5) Welche Ursachen kann schlechter Schlaf (neben einer schlechten Matratze) haben?
CK: Wenn jemand schlecht schläft, dann kann das mehrere Gründe haben. Dazu gehören Stress, Lärm- oder Lichtbeeinträchtigungen am Schlafplatz, zu spätes und zu schweres Abendessen. Alkohol vor dem Schlafen gehen lässt uns zwar müde werden, beeinträchtigt allerdings auch die Schlaftiefe negativ. Ein weiterer wichtiger Faktor ist ein ausgeglichenes Schlafklima. Wer kalte Füße hat oder in der Nacht schwitzt, schläft schwerer ein, bzw. bewegt sich in der Nacht übermäßig viel.
6) Was glauben Sie, warum so viele Menschen unter Allergien leiden?
CK: Das liegt einerseits an dem übersteigerten Hygienebedürfnis unserer Zeit – anderseits sind auch unser Schlaf, unsere Ernährung und unsere Psyche dafür verantwortlich. So reagiert unser Immunsystem überschießend auf meist harmlose Umweltstoffe (Allergene). Im Schlafbereich werden Allergien oft mit synthetischen, kochfesten Textilien gelöst. Diese verschlimmern aufgrund der schlechten Atmungsaktivität die Symptome. Von Pollen- über Hausstaub- bis zu Fructose- und weiteren Nahrungsmittelallergien – viele lassen sich mittels Naturheilkunde ohne Medikamente lindern oder sogar auflösen.
7) Wie wirkt sich unsere Ernährung auf unseren Schlaf aus?
CK: Üppige Kost liegt uns sprichwörtlich auch in der Nacht schwer im Magen. So nehmen uns auch verarbeitete Lebensmittel- und Inhaltsstoffe wie in vielen (Halb-)Fertiggerichten ein Stück Nachtruhe. Jedem der schlecht schläft, rate ich zum Versuch, einen Monat lang abends auf tierisches Fett und Eiweiß, sowie Alkohol zu verzichten. Die Effekte wie tieferer Schlaf, bessere Regeneration und gegebenenfalls Gewichtsabnahme überzeugen dann von selbst.
WO?
Schlafwerkstatt
Nonntaler Hauptstraße 80
5020 Salzburg
tel.: 0662 / 243252
WANN?
Mo-Fr: 9:00 – 12 Uhr, 14:00 – 18:00 Uhr
Samstag: 10:00 – 13:00 Uhr
Hier geht es zur Webseite der “Schlafwerkstatt”.
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